Contamos aqui no blog sobre as férias do Edu por diversas praias. Quem também está aproveitando o litoral para descansar é o Wladimir, protagonista do sétimo episódio da nossa websérie.
Wladimir Gomes aproveitou o período de férias do trabalho para viajar com a família e descansar. Essa temporada também está ajudando nosso participante a cuidar da alimentação. Com mais tempo livre, está incluindo frutas, verduras e peixes no cardápio.
Além de melhorar os hábitos com a alimentação, o tempo livre também está contribuindo para Wladimir aumentar a prática de atividades físicas. Opções não faltam: caminhadas, corridas e até remo! Os exercícios estão presentes de três a quatro dias por semana em sua rotina.
No episódio, Wladimir contou que largou o cigarro há um tempo e vem tentando ter uma alimentação saudável além de um dia a dia menos estressante. Tem alguma dica para nosso participante? Você concorre a uma viagem participando da seção “Quer saúde? Fica a dica” aqui ao lado.
Sou professor de Educação Física, pós-graduado em Administração e Marketing Esportivo e corredor de longas distâncias. Já organizei mais de 600 provas durante a minha carreira, incluindo a Maratona Internacional Porto Alegre – maior evento deste gênero no estado.
Nesses 20 anos de profissão e de convivência direta com o esporte, pude constatar os inúmeros benefícios que a prática constante da corrida pode agregar na vida das pessoas. Além dos benefícios mais tangíveis como a queima de calorias, o aumento da capacidade física e a aceleração do metabolismo, a prática deste exercício melhora a auto estima, a motivação para as tarefas diárias e a qualidade de vida das pessoas como um todo. Correr é uma atividade simples e fácil, que não requer grandes estruturas para ser exercida.
Geralmente, pessoas que praticam a corrida regularmente durante 6 meses, tendem a nunca mais abandonar o hábito pela sua rápida progressão. Por isso, tente driblar a rotina e os compromissos do dia dia e arranje logo um espaço na sua agenda para correr.
O seu bem-estar deve ser o primeiro item da lista quando o assunto são suas prioridades.
Vocês lembram do Edu? O pequeno Eduardo Martins foi o protagonista do nosso terceiro episódio aqui na websérie Cuide Agora em Ação.
Como toda criança nessa idade, ele tem uma rotina agitada na escola e fora da classe também. Inglês, natação e futebol são algumas das atividades dele durante a semana. Mas e agora nas férias, como está seu dia a dia?
O Eduardo está aproveitando para se divertir bastante. Os dias agitados deram lugar a passeios pelo país: Rio de Janeiro, Niterói e Santos. Pelas praias, ele aproveitou a folga curtindo um passeio de caiaque e ainda praticando surf! A prática dessas atividades também nas férias é fundamental para a saúde das crianças.
Depois de descansar bastante, o Edu vai voltar cheio de energia. E antes de retomar a rotina do colégio, ele já está cuidando das horas de sono, essenciais para manter a disposição para o aprendizado.
Fotos: Divulgação
E você, tem alguma dica de saúde para o Edu na volta às aulas? Interaja aqui com os nossos participantes para concorrer a uma superviagem!
